今天是公立5月初5，正直二十四节气当中的“立夏”。春天悄悄的走了，就像夏天悄悄的来。到了夏天，男性的身体健康尤为重要，夏天的天气不仅闷热，而且虫蚊也是相当的多，在加上有些男性由于工作较忙，很容易忽视自身的卫生和身体状况，于是就会让病菌有机可乘，男性就会患上各种各样的疾病，那么男性如何在夏天来进行养生呢？起来看看吧！

 

　　（）男人养生的六大秘诀

 

　　1、充足睡眠，适度午休

 

　　进入夏季以后，时间昼长夜短。人们会有晚睡早醒现象，造成睡眠不足，白天容易打哈欠。因此要根据节气的变化，来调整休息时间。好是中午小睡会儿，特别是中老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，以***饱满的精神状态和充足的体力。

 

　　2、足量喝水，多食果蔬

 

　　在夏季，应少量饮用白开水。取而代之的可以多和绿豆茶，酸梅汤等消暑解渴的物质。并且在这个季节，果蔬种类较多且成熟，不仅营养丰富，还有清凉祛暑的作用。尤其是男性颜色较深的水果，含有大量的胡萝卜素和维生素，不仅有助于增强免疫力，还能补充矿物质和膳食纤维，因此我们也可以多吃些蔬果。同时注意不要过度进食***脂肪***热量食物。

 

　　3、戒骄戒躁，平心静气

 

　　由于男性需要面对繁重的工作和生活的压力，因此心理上会有些负担。这时定要调整好心理压力，心胸要开阔，情绪要乐观，做到“戒骄戒躁”，可多开展些户外活动，保持心情舒畅。

---

 

　　4、运动调养，以静为主

 

　　立夏时节，人们往往会感到烦躁不安。由于气温的升***，尤其是在外面工作的男性来说，更容易出现情绪烦躁的现象。所以，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮用温水，补充体液。运动不可过于激烈，可选择相对平和的运动如太***拳、慢跑等。平时也可以听听音乐来环境压力。

 

　　5、少食生冷，少洗冷水澡

 

　　由于气温的升***，很多人都喜欢吃冰棍或者生冷的食物，或是冲个凉水澡等。而过凉的食物会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。冲凉水澡则会使全身毛孔迅速闭合，导致吸收的热量不能散发而滞留体内，容易引起***热，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，我们要尽量少吃生冷的食物，少洗冷水澡。

 

　　6、心理要保持平衡

 

　　夏季容易导致人的心理情绪变化幅度快，有些男性遇到不开心的事情，情绪时半会无非宣泄，憋在心里。时间久就会造成，心理恐慌、紧张、焦虑不安，不爱沟通等负面因素，这也是男性生殖健康的隐患之。因此要多与妻子朋友沟通交流，把自己的不满宣泄出来。促进身心健康发展。

 

　　温馨提示：夏季男性定要注意个人的卫生，同时房事要有规律，不要频繁性生活。这样容易滋生细菌，引起阴茎的各类炎症问题，同时需要多多关注自身的身体健康，如果旦发现自身有什么问题，需要及时就医治疗。

 

　　祝大家能度过个愉快健康的夏天！