婚姻是爱情的结晶，每一对小夫妻的愿望都是有一个可爱健康又聪明的宝宝。但是很多男性因为年轻时候的不良习惯，精子的活性非常低，以至于婚后很久没有怀上孩子。
1、果糖丰富食物
糖分是人类生存的必要微量元素之一，虽说糖分吸取过多容易引发糖尿病等疾病，但离开糖是真的不行。果糖顾名思义就是水果里面的糖分，多补充果糖会对男性的精子质量有很大的好处。
2、蛋白质丰富的食物
多吃蛋白多的食物，容易激发男性精子的产生，提升男性精子的质量。比如有“海中牛奶”之称的生蚝，鸡蛋白、鱼虾，这些都是蛋白质含量非常丰富的食物，吃了对男性健康也是有好处的。
3、含精氨酸的食物
说道精氨酸估计很多男性不知道，但是换种说法大家说应该就明白了。就是种子，不管是瓜子还是核桃、巴旦木，都含有丰富的精氨酸，而精氨酸是男性精液的主要组成部分，多吃精氨酸肯定是对于提升精子质量有帮助的。
4、韭菜、羊肉等壮阳食物
韭菜作为“素菜里的荤菜”，味道很大，但是对于男性的身体健康是非常好的，有壮阳的功效。还有羊肉，到冬天很多人家都爱吃羊肉，说羊肉吃了暖身子，而羊肉也是壮阳的好东西，男性朋友们不妨多吃一些。